3.(╯°□°）╯︵ 🎾테니스 기본 자세와 스윙 기초

🎾 테니스 기본 자세와 스윙 기초

입문자를 위한 처음 테니스 배우기

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👣 1. 테니스의 출발점, '기본자세'부터 잡자

“공을 잘 치고 싶어요” 이전에,
몸의 중심을 잘 잡아야 공이 잘 나갑니다.

 

중요!!테니스의 자세는 기본은 비슷하지만 선수 마다 각자 개성 있는 자세들이 있습니다. 좋아하는 선수를 선택해서 섀도잉 하시면

큰 도움이 될거에요!

🧍‍♂️ 기본 준비 자세 (Ready Position)

• 발은 어깨 너비만큼 벌리고, 무릎은 살짝 굽힌다
• 상체는 앞으로 기울이고, 라켓은 가슴 앞에 위치
• 양손으로 라켓을 살짝 감싸며 균형 유지

💡 포인트: 이 자세는 “공이 어디로 와도 반응할 수 있는 상태”를 만드는 게 핵심!

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🕺 2. 스윙의 시작 – '포핸드 스트로크'

포핸드는 테니스의 가장 기본이자, 많이 쓰는 기술이에요.
공이 오른쪽 (오른손잡이 기준) 으로 올 때 사용하는 스윙입니다.

 

✔ 포핸드 기본 순서

1. 공이 오는 방향 확인
2. 오른발을 뒤로 빼면서 준비
3. 라켓을 뒤로 빼며 상체 회전
4. 공이 오는 지점에서 앞으로 휘두르며 임팩트
5. 스윙 후 자연스럽게 팔이 어깨 위까지 올라가는 ‘팔로스루’ 마무리

💡 처음엔 천천히, ‘정확도’에 집중하세요.
속도보다 중요한 건 정확한 임팩트!

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💥 3. 백핸드 스트로크 – 양손으로 탄탄하게

백핸드는 공이 왼쪽 (오른손잡이 기준) 으로 올 때 사용합니다.
초보자는 보통 양손 백핸드부터 시작해요. 안정성이 높거든요.

✔ 양손 백핸드 순서

1. 공이 왼쪽으로 오면, 왼발을 앞으로 내딛기
2. 라켓을 뒤로 빼며 두 손으로 단단히 고정
3. 허리를 회전시키며 앞에서 공과 만남 (임팩트)
4. 팔로스루는 왼쪽 어깨까지 자연스럽게 넘어가게

✅ 백핸드는 중심이동과 허리 회전이 핵심입니다.

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🏃‍♂️ 4. 풋워크 – 공을 잘 치려면, 먼저 잘 서야 한다

“자세는 좋은데 왜 공이 안 맞지?”
→ 거의 다 풋워크 문제입니다.

📍기본 풋워크 팁

• 공이 오기 전, 작은 점프(스플릿 스텝) 후 방향 반응
• 발뒤꿈치가 아닌 앞발 중심으로 움직이기
• 공이 오는 위치에 최대한 빨리 발을 위치시키기

✅ 초보자는 ‘공에 맞추기’보다 ‘공을 맞추러 가기’가 더 중요합니다.

 

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✍ 마무리하며

처음엔 “라켓을 어떻게 쥐는지도 모르겠어요” 할 수 있어요.
하지만 천천히, 정확히, 반복하다 보면
어느 순간 몸이 먼저 반응하는 순간이 옵니다.

**다음 편에서는 ‘기초 기술을 탄탄하게 다지는 연습 루틴’**을 알려드릴게요.
혼자서도 할 수 있는 연습법부터, 레슨에서 나오는 필수 동작까지! 기대해주세요 😊

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