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진짜 테니스 생활, 이제부터 시작입니다! 목차동호회 vs 레슨 차이동호회 선택 기준레슨 선택 기준레슨 없이 실력 키우기동호회 & 레슨 찾는 법가입 후 유의사항요약🎯 동호회 vs 레슨, 무엇이 다를까?✅ 동호회정해진 시간에 모여 함께 운동실전 중심, 친목도 중요주 1~2회, 회비 월 3~5만 원 내외추천 대상: 실전 감각을 기르고 싶은 사람, 함께 치는 걸 좋아하는 사람✅ 레슨코치의 지도로 기술 향상 중심드릴 연습 + 피드백 위주주 1~3회, 그룹 또는 1:1추천 대상: 정확한 폼, 체계적인 기술 습득이 목표인 사람📌 동호회 선택 시 체크리스트① 실력대 확인‘초보 환영’인지, ‘중급 이상’인지 구분 확인 필수! 초보자가 중급자 클럽에 가면 공도 못 만질 수 있어요.② 연령대 & 분위기30~40대 직장인..

오래 치는 사람이 결국 이깁니다 목차왜 관리가 중요한가?테니스 주요 부상운동 전후 루틴통증 시 대처법부상 예방 장비회복을 위한 일상 관리요약🎯 왜 관리가 중요한가?테니스는 상하체를 동시에 쓰는 전신 스포츠입니다. 특히 회전, 점프, 급정지 등 복합적인 움직임이 많아 부상 위험도 높은 편입니다.단순히 실력 향상만 바라보다가 몸을 관리하지 않으면, 회복이 오래 걸리고 결국 운동을 멈추게 됩니다.“꾸준히 오래 즐기려면, 실력보다 회복 루틴이 먼저다.”💢 테니스에서 흔한 부상 Top 3부위원인증상팔꿈치 (테니스 엘보)라켓 임팩트 시 반복 충격그립 약화, 팔 외측 통증무릎사이드 이동 & 점프 착지시큰거림, 통증, 무릎 불안정발목갑작스러운 방향 전환삐끗함, 붓기, 지지 불안부상은 초반에는 통증이 작아도, 방치하..

점수를 만드는 포인트 관리와 흐름 잡기🎯 테니스는 기술만으로 이기지 않는다테니스 경기는 기술+전략+멘탈의 조합이야.특히 중급자부터는 경기 운영 능력이 승부를 가른다.“실수를 줄이고, 상대를 공략하는 운영이 승리의 핵심!”🛠️ 1. 기본 전략: 점수를 만드는 패턴 이해하기✅ 패턴 1: 기본 랠리 유지 후 승부 구질 섞기랠리 중 안정적으로 포핸드로 공을 주고받기상대가 예측할 때쯤 슬라이스나 드롭샷으로 리듬 깨기무리하지 않고 흐름을 유지하다가 결정타✅ 패턴 2: 코트 중앙 선점공을 칠 때 상대가 벗어난 방향으로 칠 수 있도록 유도나는 중앙을 지키며 양쪽으로 대응할 준비상대를 좌우로 흔들면서 체력 소모 유도💡 “중앙을 지키면, 상대의 코너 공도 비교적 쉽게 대응 가능!”🚀 2. 공격 전략: 포인트를 만드..

강력한 서브도 무력화시키는 리턴 기술과 전략🎯 리턴의 중요성: 서브만큼이나 승부처다테니스는 서브로 시작하지만, 리턴으로 판이 바뀌는 게임이에요.상대가 얼마나 강한 서브를 넣든,리턴을 잘하면 흐름을 내 쪽으로 가져올 수 있어요.“리턴은 방어가 아니라, 역공의 시작입니다.”🌟 1. 리턴 기본자세: 반응 속도 올리기✅ 준비 자세 (리턴 포지션)코트 중앙에서 살짝 뒤로 물러난 위치무릎은 살짝 굽히고, 상체는 앞으로 기울이기라켓을 가슴 높이에서 양손으로 가볍게 잡기발은 가볍게, 언제든 스플릿 스텝 가능하게💡 “준비 자세의 핵심은 ‘언제든 튀어나갈 수 있는’ 상태 유지”🌀 2. 서브 유형별 리턴 방법서브 유형리턴 요령주의점플랫 서브공이 빠르고 직선, 짧게 받아쳐 속도 살리기타점 빨리 잡기슬라이스 서브회전이 ..

초보도 통하는 서브 기본기 & 실전 전략🎯 서브는 공격의 시작이다테니스 경기에서 유일하게 ‘자신이 먼저 공을 시작하는 상황’바로 서브!“좋은 서브 하나면, 상대는 게임 내내 흔들립니다.”서브는 단순한 시작이 아니라,포인트의 주도권을 잡는 핵심 무기예요.🎯 1. 서브의 기본 자세✅ 준비 자세두 발 어깨너비 / 앞발은 코트 안쪽, 뒷발은 평행하게왼손은 공을 들고, 오른손(오른손잡이 기준)은 라켓 잡기시선은 네트 건너편 목표 지점!✅ 투척 & 임팩트공을 머리 살짝 앞쪽으로 올리되 너무 높지 않게라켓은 등 뒤로 돌려서 위로 강하게 스윙공을 최대한 높은 지점에서 맞추기! (타점 중요)💡 처음엔 ‘넣는 것’이 목적. 스피드보다 정확도가 우선이에요.🏹 2. 서브 종류 & 특징종류설명초보 추천플랫 서브강하게 직..

"멘붕 NO! 흔들릴 때 이렇게 잡아라"🎯 테니스, 기술보다 ‘멘탈’이 먼저 흔들린다공이 안 맞을 때, 연속 실수할 때,상대가 너무 잘할 때…그 순간부터 머릿속이 복잡해지죠.“경기는 코트에서 지기 전에, 마음속에서 먼저 집니다.”멘탈이 흔들리면:자세가 무너지고타이밍이 늦어지고결국 경기 흐름 전체가 꼬이게 돼요💢 1. 실수했을 때, 바로 다음 포인트에 영향 주지 않기❌ 흔한 반응"아 진짜 왜 이래...""방금 건 무조건 넣었어야 하는데"→ 이미 지난 포인트에 감정 소비 중!✅ 좋은 루틴실수 후 한 박자 호흡, 라켓을 돌리며 몸 흔들기자신에게 짧게 “괜찮아” 말하며 리셋다음 공에 집중할 수 있는 습관 루틴 만들기💡 선수들도 습관적으로 바지 잡기, 라켓 돌리기 등으로 멘탈 리셋함.🪫 2. 체력 떨어질 ..

📌 이 글 한눈에 요약주제 요약: 테니스의 핵심 기술인 구질(스핀, 슬라이스, 드롭샷)의 원리와 활용법을 정리했습니다. 각 구질의 특징과 경기 전략에서의 쓰임새를 입문자 눈높이에서 설명했어요.누구에게 유용한가요?: 랠리는 가능하지만 경기 운영이 단조롭게 느껴지는 중급 입문자에게 꼭 필요한 정보입니다.스핀, 슬라이스, 드롭샷의 세계로 입문하기🎯 왜 구질이 중요할까?처음에는 공을 네트에 넘기는 것만 해도 벅찼지만,어느 순간부터 단조로운 공은 상대에게 먹히지 않아요.“구질을 바꾼다는 건, 상대를 헷갈리게 만드는 전략의 시작입니다.”구질을 익히면:✅ 상대 실수를 유도할 수 있고✅ 내 체력도 아끼면서 플레이할 수 있고✅ 경기 흐름을 내가 조절할 수 있어요🌀 1. 탑스핀 (Topspin) – 가장 기본이 되는..

중급 입문자를 위한 실전 감각 키우기📌 이 글 한눈에 요약주제 요약: 테니스 실전 감각의 핵심인 포지셔닝과 경기 흐름에 대해 정리했습니다. 단식과 복식의 위치 차이부터 템포 조절, 상대의 움직임에 맞춘 위치 선정까지 다룹니다.누구에게 유용한가요?: 라켓은 익숙해졌지만, 아직 경기가 어렵게 느껴지는 중급 입문자에게 꼭 필요한 내용입니다.다음 단계는?: 다음 편에선 경기 흐름을 살리기 위한 ‘공의 구질(스핀, 슬라이스, 드롭샷)’ 활용법을 알려드릴게요!🧠 1. 테니스는 ‘치는 게임’이 아니라 ‘움직이는 게임’입문자 시절엔 공을 ‘어떻게’ 칠까에 집중하지만,중급부터는 **‘어디에 있고 어떻게 움직이느냐’**가 훨씬 중요해져요.🎯 “내가 먼저 자리를 잡는 사람이, 경기를 리드합니다.”테니스에서 포지셔닝은 ..